Умение жить в медиамире, гармонично и эффективно использовать девайсы и гаджеты, видеть мир вокруг и видеть мир внутри называется digital-экология. Освоение её принципов является обязательно задачей каждого современного человека. Нужно беречь голос внутри себя, его легко заглушить мелодиями звонков и сообщений, но заглушив, трудно включить снова. Нужно научиться жить в медиа, научиться использовать их по делу. Никогда жизнь в медиасреде не станет интереснее жизни вокруг и внутри Вас.

Жить в гармонии с медиамиром

С каждым годом нас всё больше и больше вовлекают в медиаактивность посредством телефонов, смартфонов, планшетов и других девайсов, которые направлены на общение и работу в интернете. Мы становимся всё более зависимыми от этих девайсов, привыкая к изобилию сообщений, ведь интернет всегда под рукой. Но, действительно, очень мало людей замечает, что вовлечение в виртуальность отнимает много времени от нашей реальной жизни. Если противопоставить этому позицию, что мы многое успеваем, эффективны на работе, в учёбе и т. д., то есть другой аспект, который остаётся за кадром, – это наш внутренний мир, внутренний голос, который фактически лишается права на высказывания. Происходит это, потому что мы постоянно находимся в ожидании сообщений, просматриваем ленту новостей, обновления групп и друзей. И даже если мы целенаправленно заставляем себя не обращать внимания на обновления, все равно подсознательно находимся в стрессе.

Постоянное вовлечение в медиажизнь становится привычкой и зависимостью. Как Вы чувствуете себя, если случайно забыли дома телефон? Пустоту? Тоску? Тревогу? Все это первые признаки того, что что-то идёт не так, что необходимо пересмотреть свои привычки и привязанности. Если у Вас действительно есть признаки зависимости от медиа, попробуйте отказаться от смартфона и использовать в течение одного месяца обычный мобильный телефон. Вначале будет сложно, но затем Вы привыкнете проверять почту и страницы социальных сетей посредством ноутбука или персонального компьютера в определённое время и с пониманием, для чего Вы заходите в интернет, что собираетесь там делать и сколько времени Вы готовы потратить на это. Через несколько недель появится забытое чувство: останется время для осмысления. Осмысления дел, жизни.

Интернет-зависимость

Интернет-зависимость оказывает огромное влияние на гармоничное существование в медиа пространстве, не только детей, но и взрослых.

Зависимость от интернета возникает по ряду причин и может проявляться в различных формах. Интернет-зависимость – это расстройство психики, заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии желания в неё зайти.

Проявляется интернет-зависимость в следующих формах:

— Необходимость в беспрерывном онлайн общении – всевозможные социальные сети, коммуникаторы, форумы, чаты и так далее. Главной группой риска в этом виде зависимости являются люди, испытывающие проблемы или дефицит реального общения. Отсутствие коммуникативных навыков погружает их в виртуальный мир, заменяющий им круг реальных друзей.

— Информационная интернет-зависимость (онлайн сёрфинг) – проявляется в непреодолимой нужде в постоянном потоке новой информации и заставляет человека постоянно путешествовать по сети.

— Игровая зависимость – в этом случае человек подсаживается и не может оторваться от онлайн игр. Многие игроки даже тратят реальные деньги, чтобы развить своих персонажей или купить дополнительные уровни ради мнимого превосходства над другими.

— Интернет-зависимость, связанная с азартными играми – во многом схожа с обычным пристрастием к игре на деньги. Здесь в качестве главной опасности выступают интернет-казино, которые действуют по аналогии с настоящими.

В список основных видов интернет-зависимости можно добавить также хакерство, непроизвольную тягу к покупкам вещей в онлайн-магазинах, бесконечное скачивание видео- и аудиоматериалов в целях создания собственной базы и т. д.

Чем опасна интернет-зависимость:

— снижается концентрация внимания;

— ухудшается память;

— возникают мыслительные и психические расстройства;

— обостряются физические заболевания;

— невосполнимое для жизни время.

Несколько советов как избежать интернет-зависимости:

1. У вас должна быть обоснованная цель для пребывания в интернете. Планируйте, какие сайты посетить, что там сделать и посмотреть, сколько времени на это выделить.

2. Старайтесь уменьшать количество времени, которое Вы проводите в интернете, чтобы в конечном итоге свести его к минимуму.

3. Установите временной интервал для работы и отдыха в интернете.

4. Ограничьте смартфон графиком проверки сообщения, например, один раз в полчаса.

5. Выключайте телефон на ночь.

6. И самое главное, каждый раз, заходя в интернет с любого устройства, старайтесь отдать себе отчёт: чему Вы хотите посвятить это время.

Уважаемые дети и взрослые! Мы не призываем вас отказаться от современных устройств и использования интернета. Мы говорим о том, что использование интернет-ресурсов должно быть грамотным. Цените своё время! Радуйтесь жизни!

Подготовлено по материалам пособия «Медиаграмотность» Донского государственного технического университета. Источник: https://fcprc.ru